Tabela Jovens Entrevistados

Jovens Entrevistados

Entrevistei uma menina com 14 anos, Bruna Schimit, um menino com 16, Miguel Solitude, e Jéssica Borguett também com 14 anos.
Bruna está no 1º ano e não pratica muita atividade física, apenas a educação física, segundo ela somente a educação física não é suficiente para manter a saúde, porém ela não é adepta de exercícios físicos. Somente regulando a alimentação e a educação física pra ela é suficiente, ja que nao a interessa manter uma forma física ideal. Ela passa maior tempo no computador ou assistindo tv, com o avanço tecnológico os jovens abandonaram um pouco a atividade física.
Miguel está no 3º vai fazer vestibular (só por "obrigação"), já que está tentando ser jogador de futebol, ele treina todos os dias da semana com acompanhamento profissional (seu treinador), nos finais de semana para melhorar sua condição física sai para fazer corridas nos parques, isto é quando não tem jogo. Para ele mesmo com o avanço tecnologico não mudou muito já que passa maior parte do tempo jogando, correndo praticando atividades fora de casa. Ele não se preocupa com a saúde e sim com sua condição física, já que nao controla sua alimentação. Para ele o importante é conseguir jogar.
Jéssica também no 1º ano já é a que mais se preocupa com a saúde, ela faz academia 3 vezes por semana, regula sua alimentação. Para ela a prática de exercícios físicos é importante tanto para o fisico quanto para o psicologico ja que depois de fazer academia se sente alivida. Ela distribui bem seu tempo, como estuda de tarde, faz academia de manhã e tira a noite para estudar (um pouco), segundo ela depois da academia ela fica com mais vontade nas aulas, mesmo com apenas 14 anos ja tem um personal trainer.

Equilíbrio Energético

Gordura é uma fonte de energia. A maior energia reservada em nosso corpo está situada nas gorduras, elas são muito essencias durante uma atividade física. Em atividades físicas de longo período são consumidas grandes quantidades de gordura. Ela também é essencial para a proteção de órgãos vitais, isolamento térmico.

As gorduras são as principais causadoras de problemas para quem quer emagrecer, porém não existe 0% de gordura no corpo, pois 15% do peso dos homens estão nas gorduras, ja nas mulheres esse número aumenta para 25%. As gorduras além de serem "prejudiciais" para a estética ela também é prejudicial a saúde, sendo a causadora do alto colesterol. O colesterol é encontrado.

O principal fator para controlar o peso é a dieta como também a pratica de atividades físicas. Equilíbrio energético é a relação entre o consumo energético e o gasto energético.

O sentimento de culpa só atrapalha no objetivo de quem quer manter esse equilíbrio.

www.colegiosaofrancisco.com.br/alfa/lipidios/gorduras-1.php

http://www.cyberdiet.terra.com.br/

http://www.wikipedia.org/

Atividade 04

Para cada Kg de peso são necessários 1,3 Kcal para cada hora.
Um jovem pesando 70 Kg precisa então de (1,3 x 70 x 24) Kcal, peso, horas é um total de 2184 Ckal.

Para cada hora de treino são necessários em média 8,5 Kcal para cada Kg de peso.
Um jovem pesando 70 Kg atividade de 30 minutos 5 vezes a semana (considerado ativo) (8,5 x 0,5 x 70) Kcal, tempo, peso é um total de 298 Kcal extra em sua dieta.

Então ele deve consumir um valor de 2482 Kcal diario.

http://www.fazfacil.com.br/saude/calorias.html

Alimentação Saudável

Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.
Para uma alimentação saudável é necessário ingerir um número mínimo de calorias por dia e não é apenas comer, existem os alimetos certos. Esse número varia de pessoa pra pessoa pois depende da altura, peso, idade e de como é sua rotina em relação a atividades físicas.
A quantidade que uma pessoa precisa por dia não se encontra em apenas um alimento, por isso deve-se ter uma alimentação bem diversificada.

No topo da pirâmide encontram- se as gorduras, manteigas, margarinas, óleos, açúcares, doces, refrigerantes. Eles nao são considerados alimentos, servem apenas como complemento.
Leite, queijo, iogurte - 2 a 3 porções.
Carnes, peixes, fiejão - 2 a 3 porções.
Frutas (todas) - 2 a 4 porções.
Verduras e legumes (todos) - 3 a 5 porções.
Cereais (arroz, aveia, etc) - 6 a 11 porções.

http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=1444

Agita IFET

Como vimos em diversos trabalhos apresentados, 30 minutos de exercício físicos diários é o mínimo para uma pessoa levar uma vida saudável. No IFET a organização dos campeonatos é feita pelos alunos, normalmente dois campeonatos por ano, infelizmente um numero muito abaixo do “ideal”.

Vários colégios disputam o intercolegial (campeonato de diversas modalidades entre os colégios) o qual “exige” um treino pelo menos de três vezes por semana, isto é para os colégios que pretendem ganhar o titulo, e não só entrar por entrar. Geralmente é feito um teste seletivo, o qual os melhores alunos constituem o time que vai representar o colégio.

O instituto poderia entrar nessa disputa entre colégios e além disso poderia haver a realização de campeonatos ao decorrer do ano, não só de futebol, vôlei, como também de ping-pong, e outros esportes menos conhecidos. Com a entrada do IFET no intercolegial haveria uma “seleção” onde poderia ter treinos de duas a três vezes por semana, para concorrermos nao ficarmos atras dos outros colégios. Não seria necessária a premiação como em outros colégios, pois só o incentivo ao esporte já é suficiente. E para os alunos que nao conseguissem entrar nessas "seleções" haveria treinamento físico e tatíco para "melhorar suas habilidades".

Promoção da saúde e qualidade de vida

Nos últimos 25 anos vem sendo feita a promoção da saúde, que no caso é uma tática do governo e dos médicos para melhorar a qualidade de vida das pessoas as quais tem sofrido com diversas doenças devido à falta de exercícios físicos; esses programas fornecem recursos institucionais e comunitários, públicos e privados, tudo em prol da saúde.
O conceito de promoção da saúde surgiu e se desenvolveu, de forma mais vigorosa nos últimos 20 anos, nos países desenvolvidos. Foram realizadas quatro importantes conferências e nelas se desenvolveram as bases conceituais e políticas da promoção da saúde.

Segundo o autor Sigerist a saúde se promove proporcionando condições de vida decente, boas condições de trabalho, educação, cultura física, formas de lazer e descanso. A promoção da saúde consiste nas atividades dirigidas à transformação dos comportamentos dos indivíduos, focando nos seus estilos de vida, e, no máximo, no ambiente das culturas da comunidade em que se encontram. Assim, os programas ou atividades de promoção da saúde tendem a concentrar-se em componentes educativos, primariamente relacionados com riscos comportamentais passíveis de mudanças, que estariam, pelo menos em parte, sob o controle dos próprios indivíduos. Por exemplo, o hábito de fumar, a dieta, as atividades físicas, a direção perigosa no trânsito.

Entretanto, o que vem a caracterizar a promoção da saúde, é a constatação do papel protagonista dos determinantes gerais sobre as condições de saúde. Entendesse que a saúde é produto de um amplo espectro de fatores relacionados com a qualidade de vida, incluindo um padrão adequado de alimentação e nutrição, de habitação e saneamento, boas condições de trabalho, oportunidades de educação ao longo de toda a vida, ambiente físico limpo, apoio social para famílias e indivíduos, estilo de vida responsável; e um espectro adequado de cuidados de saúde.
http://www.scielosp.org/scielo.php?pid=S1413-81232000000100014&script=sci_arttext